kreatin

Ett tillskott som är känt för att det faktiskt funkar är kreatinet som används av de som vill få mer pump i träningen för att bygga muskler fort. Om man bestämmer sig för att köra med kreatin så är det viktigt att man använder det på korrekt sätt. Detta kan vara bra att tänka på innan man bestämmer sig för att kreatin handla online eller i en ordinär butik.

Ej för mycket kreatin och icke för länge för bra träningsresultat

Man behöver inte överdriva med doseringen. Det som står på burken kan man gott hålla sig till. Att ta mer än 5 g per dag är knappast något som kommer att skänka en bättre verkan så det är icke att rekommendera att etablera ett eget schema med större mängder i förhoppningen om att lyckas bättre med styrketräningen.

Normalt sett så har kvinnor ett lägre kreatinin värde än män och det går minsann att prova detta värdet. Det gör man ofta då en individ ska använda en medicin som kommer att utsöndras i kroppen från njurarna. Man mäter kreatinhalten i blodplasma eller i serum. Ifall man mäter i plasma så kalls det för p kreatinin. Värdet kan bli en aning högre ifall man just har ätit kött eller tagit ett kosttillskott med kreatin-innehåll.

Kreatin monohydrat kommer i burkar som pulver som man kan mixa i en drink som man dricker. Detta är praktiskt därför att man på så vis kan få med sig kreatinet i väskan på ett behändigt sätt. Bra hemsida. Det brukar vara så att man tar pulvret under typ 3 veckors tid för att efteråt hålla uppehåll några veckor. Precis hur länge man ska ta beror en hel del på de mål som man har och det kan vara klokt att överlägga saken med en personlig tränare.

Handla kreatinet till bästa pris i en butik online

När du har bestämt dig för att nyttja kreatinpreparat för att förfina muskelbygget så är det viktigt att du får rätt sort men också att du får ett bra pris. Det skall vara Kreatin Monohydrat och ett bra tips brukar vara allt-fraktfritt.se. Detta får man för det mesta online i butiker som säljer skilda märken. Man kan till exempel dra nytta av en kampanj där man får rabatt och det kan ju vara smart.

Ifall det är så att man får ett bättre pris för att köpa flera burkar så kan det vara det värt men endast om man absolut vet att man tycker om produkten och att man kommer att använda den. Är man ny på det där med kosttillskott och styrketräning så är det centralt att man börjar varsamt och testar vad som funkar och vad man gillar.

Beställer man online så får man en grann rörlighet och man kan komma igång med en mindre burk kreatin för att därpå beställa mer. Innan man ska kreatin handla online så kan man även skyndsamt ta en titt på vad andra användare anser och ta en aning förslag på hur man maxar effekten av preparatet.

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler fartfyllt. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Enbart för att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju icke tro på det.

Men med kreatin så kan man faktiskt det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött inför utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att förhöja snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett lysande sätt och du ser kvickt skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i alla sporter med upprepad högintensiv påfrestning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och måhända det enda icke-dopingpreparat som minsann funkar.

Det är viktigt att koppla ihop kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av olika ämnen som exempelvis aminosyror för att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och om du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.

Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att få tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det skall vara kreatin monohydrat och det ska vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är icke bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är helt tät när den är stängd.

5 gram per dag – mer är icke bättre. Därjämte är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. Bra tips på denna länk. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som faktiskt fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött och fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk och kött men då ska man fundera på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka inför samt efter träning.

Det här är även en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen produktion av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och icke prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är många.