Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har klara förgreningar börjat bildas inom konceptet. Förut stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade tvivel, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper i LCHF också.
Fakir-LCHF
Detta är den mest extrema formen av LCHF för den utgör endast av just LCHF. Fakir går ut på att äta noll kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt utom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man utöva ett tag, för att t ex gå ned i kroppsmassa snabbare alternativt ”deffa”. Det blir dock ganska enformigt samt snart vill man lägga till lite mejeri och grönt.
Strikt LCHF
Om man äter enligt strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får bara 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en svår sak att åstadkomma samt allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter eller nötter utan endast någon grönsak.
Normal LCHF
Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en normal människa innebär 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns utrymme för både någon mejeribaserad sås och grönsakstillbehör. Alltemellanåt också lite av någon LCHF godis.
Liberal LCHF
Här har vi den överst gränsen för vad som kan heta LCHF. Toppen 10 % av energiintaget får vara från kolhydrater vilket de facto innebära ca 50 gram kolhydrater vid en normal kosthållning. Här kan man fläska på skaplig med både mejeri, nötter samt vegetabilier samt plats finns för både godis och pizza, pasta o dyl. (LCHF-recept ja!)
Vilken nivå matchar Dig?
När man är totalt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel samt det endaste som verkligen fungerar är att känna sig fram. Kroppar funkar olika men att vara aktsam med kolhydrater funkar för i stort sett alla, blott på lite olika nivå. Somliga går ner i vikt jättesnabbt, trots att de kör liberal LCHF, andra måste nästan fakira för att få dän de sista envisa kilona.
Naturlig vs konstgjord LCHF
Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen samt artificiella aromer.
Förena sidan menar att man äter i enlighet med LCHF för att det är så hälsosamt samt artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man skall orka förtära i enlighet med modellen för alltid, annars är den för begränsande. Man vill ha sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka godis till bjudning och inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta del av allt gott. Njuta livets goda – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Klicka Här för mer info
Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer samt vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater samt kalorier, men fullsprängda med fantastisk smak finns att anskaffa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com
